Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, ajudo você a superar desafios emocionais e alcançar uma vida mais equilibrada e confiante
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos juntos para entender e transformar padrões de pensamento e comportamento que podem estar afetando sua qualidade de vida. Se você está enfrentando desafios emocionais, como dificuldades nos relacionamentos, estresse, inseguranças, ou simplesmente deseja se conhecer melhor, este é o espaço seguro para explorar e compreender suas emoções. Meu compromisso é ajudar você a desenvolver ferramentas práticas e estratégias eficazes para lidar com esses desafios de maneira mais equilibrada e saudável, promovendo bem-estar e crescimento pessoal
SOBRE
Abraão Cerqueira
Olá! Sou Abraão Cerqueira, psicólogo clínico (CRP 03/29402) e sou Pós-graduado em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Acompanho adultos em suas travessias de sofrimento e dificuldades tendo em vista a regulação da saúde emocional.
Sou um profissional comprometido com o processo contínuo de evolução e aprimoramento. Acredito que a busca constante por novos conhecimentos é fundamental para oferecer o melhor cuidado aos meus pacientes.
Estou constantemente realizando cursos com profissionais mais experientes na Terapia Cognitivo-Comportamental, em Terapia de Aceitação e Compromisso e em Terapia Comportamental Dialética. O que me permite aprofundar ainda mais as minhas práticas terapêuticas, sempre com o objetivo de proporcionar um atendimento mais eficaz e acolhedor.
Sou graduado em Psicologia pela Universidade Federal da Bahia (UFBA-IMS), e ter estudado numa universidade pública foi muito importante para que eu pudesse desenvolver minha autonomia a nível de estudos e a constante vontade de desenvolvimento intelectual.
E o mais importante é que sou apaixonado pelo que faço, gosto de estudar sobre psicologia e gosto mais ainda de trabalhar com pessoas que estão vivendo situações delicadas e eu possa contribuir na construção de novos caminhos, significados e sentidos na vida dessa pessoa.
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar você a superar desafios emocionais e melhorar sua qualidade de vida
Desafios emocionais podem ser sobrecarregantes e, muitas vezes, parece difícil encontrar uma maneira de lidar com os pensamentos e sentimentos que surgem. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ser uma abordagem eficaz para entender essas emoções e aprender a gerenciá-las de forma mais equilibrada e saudável.
Na TCC, vamos trabalhar juntos para:
Identificar os pensamentos e crenças que influenciam suas emoções e comportamentos, ajudando você a perceber como eles impactam sua qualidade de vida.
Desafiar padrões de pensamento que não são úteis, aprendendo a substituí-los por alternativas mais realistas e adaptativas.
Desenvolver estratégias práticas para lidar com situações desafiadoras, como técnicas de regulação emocional, resolução de problemas e enfrentamento gradual de medos ou dificuldades.
O objetivo é ajudar você a encontrar mais equilíbrio e controle no seu dia a dia, sem a pressão de mudanças rápidas, mas com a confiança de que, com paciência e dedicação, é possível viver com mais leveza e bem-estar.
Como funciona o tratamento
O tratamento com a TCC segue um processo estruturado, mas sempre respeitando o seu ritmo e as suas necessidades. Essa abordagem é focada em ajudar você a entender e transformar padrões de pensamento e comportamento que podem estar afetando sua qualidade de vida. Aqui está o que podemos esperar durante o tratamento:
Compreensão dos sintomas e desafios
Vamos começar entendendo como suas emoções e comportamentos se manifestam, explorando sintomas, gatilhos e como isso afeta sua vida cotidiana.
Identificação de pensamentos e crenças
Vamos identificar pensamentos automáticos e crenças que influenciam suas emoções, como padrões negativos ou preocupações excessivas.
Reestruturação cognitiva
Juntos, vamos questionar pensamentos que não são úteis e substituí-los por alternativas mais equilibradas e realistas, promovendo uma visão mais saudável.
Enfrentamento gradual de desafios
Se necessário, vamos trabalhar com exposição gradual a situações que causam desconforto, de forma controlada, para que você possa enfrentá-las com mais confiança.
Estratégias práticas de enfrentamento
Você aprenderá técnicas práticas, como regulação emocional e resolução de problemas, para lidar com desafios de maneira saudável e duradoura.
Prevenção de recaídas e manutenção do progresso
Ao final do tratamento, você terá ferramentas para manter o progresso e lidar com novos desafios, sentindo-se mais preparado(a) e confiante.
COMO É A ESTRUTURA DA TCC
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos com três pilares fundamentais para ajudar você a lidar com desafios emocionais e comportamentais.
Cada um desses pilares foca em aspectos importantes da sua vida, com o objetivo de trazer mudanças duradouras e mais equilíbrio:
Pensamentos (Cognitivo)
A forma como pensamos influencia diretamente como nos sentimos e agimos. Na TCC, vamos ajudá-lo a identificar e questionar pensamentos negativos ou distorcidos que aumentam a ansiedade, a tristeza ou o estresse. Juntos, vamos trabalhar para transformar esses pensamentos e aprender a ver as situações de uma forma mais equilibrada.
Comportamentos (Comportamental)
Muitas vezes, nossos comportamentos acabam reforçando os sentimentos negativos. Se você evita situações ou reage impulsivamente, isso pode agravar os problemas. Na terapia, vamos explorar esses comportamentos e trabalhar em novas estratégias para que você possa agir de maneira mais adaptativa e saudável, ajudando a melhorar sua qualidade de vida.
Emoções (Emocional)
As emoções são poderosas, e aprender a lidar com elas é essencial para o bem-estar. A TCC ensina técnicas para entender e regular as emoções, para que você consiga se sentir mais calmo, menos sobrecarregado e mais no controle. Isso inclui aprender a lidar com sentimentos intensos como raiva, medo ou tristeza, sem ser dominado por eles.
FAQ
Perguntas Frequentes
Sem enfrentar esperas longas, atrasos ou trânsito no caminho, os atendimentos acontecem no concordo da sua casa, escritório ou em qualquer lugar que te permita estar à vontade.
Você terá a garantia de um espaço seguro, protegido e sigiloso, seguindo as normas do Conselho Federal de Psicologia e do código de ética.
A mesma eficácia do atendimento presencial, mas com as vantagens e facilidades do mundo online.
Eu entendo que às vezes é difícil encontrar tempo e espaço para ir a uma sessão de terapia presencial, e é por isso que gosto de oferecer a opção de realizar as sessões de forma totalmente online.
A psicoterapia individual tem duração de 50 minutos contados a partir do horário agendado, assim sendo, é muito importante contarmos com a pontualidade para usufruir de todo o tempo da sessão.
É recomendável que se organize em local privativo, que se sinta confortável e seguro para falar. Se possível, para garantir a qualidade da sessão e a privacidade de ambos, utilizar fone de ouvido.
Principalmente Google Meet, que é um aplicativo criptografado, mantendo a segurança de dados e sigilo.
A psicoterapia tem início, meio e fim, objetivando te fornecer as ferramentas adequadas para que você consiga se desenvolver e ser seu próprio terapeuta, mas o tempo dependerá de muitos fatores (ex. quantos objetivos você tem para a terapia, situações adversas imprevistas na vida e outros fatores de desenvolvimento geral do processo terapêutico)
Através de transferência bancária, depósito bancário, boleto ou pix. O pagamento é realizado em pacotes (ex. mês com 4 sessões), sendo o mesmo valor independentemente do número de semanas no mês. O valor da terapia acompanha o mercado, a formação do profissional e a tabela de sugestão do Conselho de Psicologia.
