Cuidando da sua saúde mental com a Terapia Cognitivo-Comportamental
Aqui, o foco é ajudar você a entender e transformar os padrões de pensamento e comportamento que impactam sua vida. Trabalho com adultos que buscam um espaço seguro para lidar com desafios emocionais, ansiedade, estresse, e outros obstáculos do dia a dia. Juntos, podemos encontrar soluções práticas para melhorar o bem-estar e promover mudanças duradouras
Como a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar você
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem prática e eficaz para ajudar você a compreender e modificar padrões de pensamento e comportamento que influenciam suas emoções e ações. Durante o processo terapêutico, trabalharemos juntos para identificar crenças limitantes, melhorar a forma como você lida com desafios e desenvolver estratégias para lidar com questões como ansiedade, depressão, estresse, dificuldades de relacionamento, entre outras.
A TCC foca no presente, ajudando você a entender como suas dificuldades atuais estão relacionadas aos seus pensamentos e comportamentos, e oferece ferramentas concretas para promover mudanças duradouras. Com o seu empenho e nosso trabalho conjunto, é possível alcançar um maior equilíbrio emocional e qualidade de vida.
Como posso te ajudar
Você gostaria de saber um pouco mais sobre como a psicoterapia pode te ajudar? Entre em contato comigo
Transtornos de ansiedade
Se você sente que a ansiedade está dominando sua vida, a Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudar. Através de conversas e exercícios práticos, vamos explorar como seus pensamentos podem aumentar a ansiedade e trabalhar juntos para mudar isso. O objetivo é ajudar você a se sentir mais calmo, lidar melhor com os desafios do dia a dia e recuperar o controle emocional.
Transtornos depressivos
A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser uma aliada importante no enfrentamento da depressão. Através de conversas e práticas, vamos identificar e mudar pensamentos negativos que contribuem para o desânimo e a tristeza. O objetivo é ajudar você a recuperar a motivação, melhorar seu humor e voltar a encontrar prazer nas coisas do dia a dia.
Regulação emocional
A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ajudá-lo a entender e gerenciar suas emoções de forma mais saudável. Ao aprender a identificar gatilhos emocionais e a desafiar reações impulsivas, você pode se tornar mais equilibrado e menos controlado pelas emoções intensas. O objetivo é oferecer ferramentas para lidar com sentimentos como raiva, tristeza ou frustração de maneira mais tranquila e construtiva.
Transtorno obsessivo-compulsivo
A Terapia Cognitivo-Comportamental é uma abordagem eficaz no tratamento do TOC. Através de técnicas específicas, vamos trabalhar para você entender e controlar os pensamentos obsessivos, além de reduzir a necessidade de comportamentos compulsivos. O objetivo é ajudá-lo a recuperar o controle da sua vida, diminuindo a ansiedade gerada pelo TOC e promovendo um cotidiano mais livre e equilibrado.
Transtorno de Estresse pós traumático
A Terapia Cognitivo-Comportamental é muito eficaz no tratamento do TEPT. Através de um trabalho cuidadoso e gradual, vamos ajudar você a processar lembranças difíceis e a lidar com as emoções intensas que surgem. Com a TCC, é possível reduzir a angústia gerada pelas memórias traumáticas, diminuir os sintomas de hipervigilância e ansiedade, e retomar o controle sobre sua vida, promovendo uma recuperação saudável e duradoura.
Outras demandas
A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser útil para lidar com uma variedade de desafios emocionais e comportamentais. Seja para reduzir o estresse, melhorar a autoestima, enfrentar dificuldades no trabalho ou nos relacionamentos, a TCC ajuda você a entender melhor seus pensamentos e emoções. Através de ferramentas práticas, é possível desenvolver novas formas de pensar e agir, promovendo mais bem-estar e qualidade de vida no dia a dia.
SOBRE
Abraão Cerqueira
Olá! Sou Abraão Cerqueira, psicólogo clínico (CRP 03/29402) e atuo com a abordagem da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). Acompanho adultos em suas travessias de sofrimento e dificuldades tendo em vista a regulação da saúde emocional.
Sou um profissional comprometido com o processo contínuo de evolução e aprimoramento. Acredito que a busca constante por novos conhecimentos é fundamental para oferecer o melhor cuidado aos meus pacientes. Atualmente, estou me especializando na Terapia Cognitivo-Comportamental, com uma Pós-Graduação que me permite aprofundar ainda mais as minhas práticas terapêuticas, sempre com o objetivo de proporcionar um atendimento mais eficaz e acolhedor.
Sou graduado em Psicologia pela Universidade Federal da Bahia (UFBA-IMS), e ter estudado numa universidade pública foi muito importante para que eu pudesse desenvolver minha autonomia a nível de estudos e a constante vontade de desenvolvimento intelectual.
E o mais importante é que sou apaixonado pelo que faço, gosto de estudar sobre psicologia e gosto mais ainda de trabalhar com pessoas que estão vivendo situações delicadas e eu possa contribuir na construção de novos caminhos, significados e sentidos na vida dessa pessoa.
COMO A TCC PODE AJUDAR VOCÊ
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), trabalhamos com três pilares fundamentais para ajudar você a lidar com desafios emocionais e comportamentais.
Cada um desses pilares foca em aspectos importantes da sua vida, com o objetivo de trazer mudanças duradouras e mais equilíbrio:
Pensamentos (Cognitivo)
A forma como pensamos influencia diretamente como nos sentimos e agimos. Na TCC, vamos ajudá-lo a identificar e questionar pensamentos negativos ou distorcidos que aumentam a ansiedade, a tristeza ou o estresse. Juntos, vamos trabalhar para transformar esses pensamentos e aprender a ver as situações de uma forma mais equilibrada.
Comportamentos (Comportamental)
Muitas vezes, nossos comportamentos acabam reforçando os sentimentos negativos. Se você evita situações ou reage impulsivamente, isso pode agravar os problemas. Na terapia, vamos explorar esses comportamentos e trabalhar em novas estratégias para que você possa agir de maneira mais adaptativa e saudável, ajudando a melhorar sua qualidade de vida.
Emoções (Emocional)
As emoções são poderosas, e aprender a lidar com elas é essencial para o bem-estar. A TCC ensina técnicas para entender e regular as emoções, para que você consiga se sentir mais calmo, menos sobrecarregado e mais no controle. Isso inclui aprender a lidar com sentimentos intensos como raiva, medo ou tristeza, sem ser dominado por eles.
FAQ
Perguntas Frequentes
Sem enfrentar esperas longas, atrasos ou trânsito no caminho, os atendimentos acontecem no concordo da sua casa, escritório ou em qualquer lugar que te permita estar à vontade.
Você terá a garantia de um espaço seguro, protegido e sigiloso, seguindo as normas do Conselho Federal de Psicologia e do código de ética.
A mesma eficácia do atendimento presencial, mas com as vantagens e facilidades do mundo online.
Eu entendo que às vezes é difícil encontrar tempo e espaço para ir a uma sessão de terapia presencial, e é por isso que gosto de oferecer a opção de realizar as sessões de forma totalmente online.
A psicoterapia individual tem duração de 50 minutos contados a partir do horário agendado, assim sendo, é muito importante contarmos com a pontualidade para usufruir de todo o tempo da sessão.
É recomendável que se organize em local privativo, que se sinta confortável e seguro para falar. Se possível, para garantir a qualidade da sessão e a privacidade de ambos, utilizar fone de ouvido.
Principalmente Google Meet, que é um aplicativo criptografado, mantendo a segurança de dados e sigilo.
A psicoterapia tem início, meio e fim, objetivando te fornecer as ferramentas adequadas para que você consiga se desenvolver e ser seu próprio terapeuta, mas o tempo dependerá de muitos fatores (ex. quantos objetivos você tem para a terapia, situações adversas imprevistas na vida e outros fatores de desenvolvimento geral do processo terapêutico)
Através de transferência bancária, depósito bancário, boleto ou pix. O pagamento é realizado em pacotes (ex. mês com 4 sessões), sendo o mesmo valor independentemente do número de semanas no mês. O valor da terapia acompanha o mercado, a formação do profissional e a tabela de sugestão do Conselho de Psicologia.
